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    대장암 예방 10대 원칙

    작성자삼성외과

    작성일2013-02-01

    조회수11,110

    1. 총칼로리 섭취량 중 지방의 비율을 30% 이하로 줄인다.

    2. 양질의 식이섬유 20-30g 이상 섭취한다.

    3. 붉은 색 육류가공육을 피하고,

        담백한 가금류, 생선, 두부 등을 즐긴다.

    4. 짠 음식을 피하고, 싱거운 음식을 즐긴다.

    5. 패스트푸드와 인스턴트 음식을 피하고,

       과도한 조미료와 훈제식품을 피한다.

    6. 요구르트와 같은 발효식품을 충분히 섭취한다.

    7. 하루 1.5L 이상의 수분을 충분히 섭취한다.

    8. 절주금연을 실행하고 규칙적인 운동을 한다.

    9. 50세 이후 정기적인 대장내시경을 받는다.

    10. 가족력과 같은 유전적 요인이 있는 경우

         40대부터 정기적으로 대장내시경검사를 받는다.

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